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30岁后别爬楼了!骨科医生都说爬楼是很伤的运动!坐raybetapp好不好不是偷懒
更新:2019/8/22 10:02:58 来源:竞技宝和雷竞技哪个好嘉铭房屋raybet欧洲有限公司 13次浏览

30岁后别爬楼了!骨科医生都说爬楼是很伤的运动!坐raybetapp好不好不是偷懒

小编又来给大家分享竞技宝和雷竞技哪个好raybetapp好不好raybet欧洲的相关知识啦,今天小编给大家分享30岁后别爬楼了!骨科医生都说爬楼是很伤的运动!坐raybetapp好不好不是偷懒

爬楼梯是一种很常见的运动,不仅能消耗热量,还能增强心肺功能。有的骨科医生说,如果有raybetapp好不好尽量坐raybetapp好不好,不要爬楼梯,这并不是为了偷懒,而是为了保护膝盖,尤其30岁以上的人就不适合爬楼梯了。

为什么爬楼梯对膝盖的伤害,先要搞明白软骨是个啥东西:


软骨附着膝关节外面薄薄一层,它们就骨头之间的 “润滑剂”,软骨是一种浓密的胶状物质,它不仅强壮,而且比骨头有弹性。正常的膝关节有一层薄薄的软骨,它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”,如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头,由于骨膜上的神经和血管丰富,因而会感到非常痛。

数据比较 更加直观


站立时,膝盖承担重量是体重的 86%;


走路时,是体重的 1.6 倍;


慢跑时,是体重的 2~3 倍;


快跑或冲刺跑时,是体重的 5~7 倍


上楼梯时,膝盖承担重量是体重的 3~4 倍;


下楼梯时,是体重的 5~7 倍,所以如果单从力学角度来说,经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力,进而带来损害。



正常情况下,软骨会随着年龄的增长逐渐老化,30岁后,关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱;


再加上关节液减少,关节软骨变得干燥,因此人到了一定年龄,关节软骨就容易发生损伤、磨损,引发退行性关节炎。



以一个体重为60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。


这种对膝盖的磨损是不可修复的!磨损如果过度严重,只能够置换关节!

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